ランニングダイエットをする際には、目標設定の方法をよく考えましょう。最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的にするといいでしょう。落としたい体重の目標を決め、そのために走る距離などを決めます。この時、成功した時の印象を自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。２週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。ランニングを始める時は、気が逸るさほどに急な運動で体に負荷がかかりすぎないようにして下さい。健康診断や人間ドックに行って、自分自身の健康状態をチェックすることも大切です。
]]>